7 ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE EVITAR COMER À NOITE SE QUER DORMIR PROFUNDAMENTE!

  

Todo mundo sabe que uma noite maldormida causa estresse e cansaço na manhã seguinte.

Geralmente atribuem isso ao uso de tecnologia de entretenimento.

É claro que se você assistir televisão, mexer no computador ou no celular poucas horas antes de ir para cama, seu cérebro ficará em alerta.

No entanto, há outros fatores preocupantes, como a alimentação.

Uma dieta com altos níveis de glicose ou MSG também estimula o cérebro e impede que o corpo relaxe.

Separamos alguns desses alimentos proibidos, antes de dormir, para quem sofre com insônia:

 

1. Álcool

Há quem beba e acredite que isso faz com que o corpo relaxe e durma.

O problema é que esse é o efeito inicial do álcool.

Primeiro ele dá uma sensação de alívio e relaxa.

No entanto, em seguida, ele agita o cérebro.

2. Tomate

Isso mesmo, incluindo molhos e derivados.

Entenda: a fruta (o tomate é fruta! é pesada para o sistema digestivo, o que é uma péssima ideia para poucas horas antes de dormir.

Para quem não sabe, o tomate é conhecido por causar refluxo ácido.

Isso acontece quando o ácido estomacal vai na direção errada: ou seja, volta ao esôfago, criando uma sensação de queimação.

Então comer tomate perto da hora de dormir pode causar insônia e induzir ao desconforto estomacal.

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3. Glutamato monossódico

 

O glutamato monossódico é conhecido por ser um aditivo comum encontrado em restaurantes de comida chineses e alimentos industrializados.

A função dele é melhorar o sabor dos alimentos.

Além de ser péssimo para a saúde, o ingrediente estimula o cérebro e causa forte insônia com o passar do tempo.

4. Açúcar

Este não poderia faltar, não é mesmo?

Como o álcool, ele causa um prazer momentâneo e depois agita o cérebro.

5. Comida picante

Comidas apimentadas agem da mesma forma que o tomate: estimula o cérebro, causa insônia e refluxo ácido.

6. Café e chocolate

Café e chocolate já são famosos pela capacidade de fazer qualquer um despertar.

O pior deles para atrapalhar nosso sono é o café.

Mas, embora o chocolate não tenha tanta cafeína como o café, ainda assim tem quantidade suficiente para deixar o cérebro em alerta.

Além disso, quando não é puro, contém uma grande quantidade de açúcar.

7.   Carboidratos glicêmicos

Alimentos como pão, macarrão, massas de pizza e vegetais de amigos, como batata e abóbora são transformados em açúcar dentro do organismo.

E você já sabe que o açúcar é um grande vilão para o sono, não é mesmo?

Antes de dormir, prefira pratos leves, como folhas e legumes como chuchu, quiabo e cenoura.

Proteínas e gorduras saudáveis também são boas opções, além de grãos integrais.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.